Sesa dá dicas de saúde e bem-estar na volta às aulas

O início do ano letivo é sempre um momento de entusiasmo e expectativas para as crianças, adolescentes e famílias. Para que essa nova etapa seja marcada por saúde e bem-estar, é essencial adotar práticas que promovam a saúde integral dos estudantes. Pensando nisso, a Secretaria da Saúde (Sesa) compartilha orientações importantes para pais, responsáveis e estudantes, com foco em hábitos saudáveis que favoreçam o desempenho escolar e a qualidade de vida durante o ano letivo.

Uma das iniciativas de destaque da Sesa é o Programa Saúde na Escola (PSE), que dispõe de uma política intersetorial entre Saúde e Educação, instituída pelo Ministério da Saúde (MS). O PSE busca fortalecer a cidadania e qualificar as políticas públicas por meio da articulação entre escolas e a Atenção Primária à Saúde (APS). Por meio do PSE, os estudantes das escolas públicas da rede básica de ensino têm acesso às ações de promoção, prevenção e atenção à saúde.

O Programa traz as seguintes temáticas de discussão: Prevenção à Covid-19 nas escolas; Verificação da situação vacinal; Alimentação saudável e prevenção da obesidade; Saúde ambiental; Saúde bucal; Saúde ocular; Saúde auditiva; Prevenção de violências e acidentes; Prevenção de doenças negligenciadas; Prevenção ao uso de álcool, tabaco e outras drogas; Promoção da atividade física; Promoção da cultura de paz e direitos humanos; e Saúde sexual e reprodutiva e prevenção de HIV/IST.

No biênio de 2023/2024, os 78 municípios capixabas executaram ações do programa com a comunidade escolar, e o biênio 2025/2026 está com adesão aberta para os municípios se inscreverem até o dia 21 de março de 2025, na plataforma E-gestor do Ministério da Saúde.

A referência técnica da Gerência de Políticas e Organização de Redes de Atenção à Saúde (Geporas), da Secretaria da Saúde, Josymara Siqueira Duque, ressalta que o Programa Saúde na Escola (PSE) é uma estratégia importante para promover a saúde, prevenir doenças e contribuir para o desenvolvimento integral dos estudantes.

“As ações promovidas com as escolas, alcançam os objetivos propostos à medida que os profissionais planejam e executam as ações de forma intersetorial, e principalmente quando incluem as crianças, adolescentes e jovens como protagonistas, com atividades criativas, lúdicas, artísticas e interessantes”.

Vacinação: Uma aliada à saúde, no ambiente escolar

Manter a vacinação em dia é uma medida essencial para prevenir doenças que podem ser transmitidas no ambiente escolar, doenças como coqueluche, caxumba, rotavírus, meningites, sarampo, Covid-19, entre outras, são doenças que podem ser transmitidas na escola, devido à proximidade de alunos, professores e demais pessoas da comunidade escolar. Então, manter o cartão de vacinação em dia é fundamental para proteger as crianças e adolescentes de doenças que podem ser prevenidas por meio das vacinas.  A vacina ajuda a criar imunidade coletiva, além disso, doenças sazonais, como gripes causadas pelos vírus influenza, começam a aumentar no início das aulas.

É indicado que pais ou responsáveis verifiquem o cartão de vacinação da criança e adolescente e, caso haja necessidade, buscar a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima para atualizar as doses pendentes. Além disso, no Espírito Santo, é obrigatória a apresentação da declaração da situação vacinal atualizada no ato da matrícula e rematrícula em escolas que ofereçam educação infantil, Ensino Fundamental e Ensino Médio. A Lei nº 10.913, de 1º de novembro de 2018, estabelece essa apresentação, tanto em escolas públicas quanto na rede privada.

“O ambiente escolar, por si só, já propicia a transmissão de diversas doenças infectocontagiosas, por reunir um grande número de pessoas dentro do mesmo espaço, por um longo período de tempo. Vacinar as crianças e adolescentes significa protegê-las de uma grande parte das doenças transmissíveis e de possíveis efeitos destas doenças”, ressalta Danielle Grillo, Coordenadora do Programa Estadual de Imunizações.

Higiene Pessoal e bons hábitos de sono

A higiene pessoal é outro pilar essencial para o bem-estar. Ensine os estudantes a lavarem as mãos frequentemente com água e sabão, especialmente antes das refeições e após o uso do banheiro. Manter as unhas cortadas e limpas, trocar roupas diariamente e higienizar os materiais escolares também são medidas importantes, manter uniformes, sapatos e bolsas limpos, fazem parte desse cuidado com o corpo.

O sono adequado é vital para o bom desempenho escolar e a saúde mental do aluno. Crianças em idade escolar devem dormir entre 9 e 11 horas por noite, enquanto adolescentes necessitam de 8 a 10 horas. Crie uma rotina que inclua um horário fixo para dormir e evite o uso de dispositivos eletrônicos nas horas que antecedem o descanso. Um sono de qualidade auxilia na concentração, memória e regulação emocional.

Alimentação Saudável

A alimentação saudável é fundamental para garantir que crianças e adolescentes tenham um bom desempenho escolar. Segundo a nutricionista e referência em Alimentação e Nutrição da Sesa na Atenção Primária à Saúde (APS), Raiany Boldrini Christe Jalles, iniciar as aulas com uma alimentação equilibrada contribui para manter o foco e a concentração do aluno, além de aumentar a disposição e prevenir a fadiga ao longo do dia.

“É importante que os pais e responsáveis adotem hábitos alimentares disciplinados nas crianças e adolescentes, garantindo que os estudantes recebam os nutrientes necessários para enfrentar a rotina escolar, uma boa alimentação pode aumentar a disposição e prevenir quedas de energia nos alunos durante o dia, o que pode causar desatenção e sonolência durante o período de aula e durante o dia”, frisa Raiany Boldrini.

O café da manhã é a primeira refeição do dia e ajuda a fornecer a energia necessária para o corpo funcionar bem durante a manhã. Opte por uma alimentação balanceada com carboidratos e proteínas, vitaminas e minerais como pão, leite, queijo ou frutas.

Durante o dia, a melhor opção é optar por lanches naturais e evitar refrigerantes, balas e industrializados, que podem prejudicar o desempenho dos estudantes.

A hidratação também desempenha um papel fundamental na saúde e na capacidade de aprendizado. Beber água regularmente, contribui para o bom funcionamento do corpo e da mente, crie o hábito da garrafinha com água, para a hidratação contínua durante o dia. Outra recomendação importante é manter uma alimentação rica em fibras, presentes em frutas, vegetais, cereais integrais e leguminosas, que auxiliam na digestão e prolongam a sensação de saciedade.

“Por fim, para garantir uma boa noite de sono e evitar sobrecarga do sistema digestivo, o jantar deve ser leve, evitando alimentos gordurosos e frituras antes de dormir. Com esses cuidados, os estudantes estarão mais preparados para um retorno às aulas com disposição e foco”, completa a nutricionista.

Proteção contra o sol e mosquitos

O uso de protetor solar e repelente deve fazer parte da rotina de todos nós, em especial das crianças, principalmente em regiões onde a exposição ao sol e a presença de mosquitos são frequentes. Esses cuidados ajudam a prevenir queimaduras solares, alergias e doenças como a dengue, zika, chikungunya e Oropouche. É indicado o uso de roupas leves e confortáveis, adequadas ao clima e às atividades escolares.

Organização da Semana

Planejar a semana com antecedência ajuda a evitar estresse e melhorar a rotina escolar. Crie o hábito de reservar um momento para organizar o material escolar, revisar a agenda de tarefas e atividades extracurriculares. É importante que pais e responsáveis estimulem os estudantes a criarem um espaço adequado para os estudos, com boa iluminação, arejado, livre de distrações e preferencialmente que seja estabelecido um horário fixo, a fim de manter a organização.

Cuidado com a Saúde Mental

Além da saúde física, a saúde mental também é essencial. É muito importante que os pais, responsáveis e professores, estejam atentos às mudanças de comportamento e ao estado emocional do estudante. Na escola, promover espaços para o diálogo, incentivando-o a expressar sentimentos e opiniões, é uma alternativa eficaz para criar um ambiente acolhedor e de confiança. Essa prática contribui para identificar possíveis sinais de sofrimento emocional, como ansiedade, estresse ou tristeza, e possibilita a busca de ajuda adequada.

Ao integrar saúde mental e educação, é possível fortalecer o desenvolvimento integral do estudante, promovendo bem-estar e melhorando sua capacidade de aprendizado e convivência. A família deve encorajá-lo a momentos de lazer e atividades que promovam o relaxamento, como leitura, brincadeiras ao ar livre e convivência com amigos e familiares.

A Chefe do Núcleo Especial de Atenção Especializada (NEAE) da Sesa, Franciely da Costa Guarnier, lembra da importância da integração entre escola e família, a fim de identificar e tratar problemas relacionados com a saúde mental na criança e adolescente.

“A importância na identificação de sinais tanto na sala de aula quanto no contexto familiar de algo que esteja desencadeando um possível sofrimento psíquico é primordial para o desenvolvimento saudável no contexto escolar e para a vida das crianças e dos adolescentes”, pontua Franciely Guarnier.

Caso necessite de uma consulta ou acompanhamento do profissional da área da saúde mental, deve ser acionado os serviços da Rede de Atenção Psicossocial (Raps), sendo a Unidade Básica de Saúde (UBS), a porta de entrada para o atendimento e acompanhamento direcionado aos outros componentes da RAPS caso seja necessário.

“Com essas práticas eficazes no dia a dia, é possível um início de ano letivo saudável e produtivo, contribuindo para o pleno desenvolvimento das crianças e adolescentes e fortalecendo o bem-estar de toda a família”, reforça.